Málaga, España
626 670 580
El estrés laboral se ha convertido últimamente en uno de los protagonistas en el día a día de muchas personas, un problema cada vez más frecuente en el mundo actual que afecta tanto a nivel físico como a nivel mental.
Los factores que lo provocan suelen ser:
Entre los síntomas principales se diferencian los síntomas físicos: la tensión muscular, el aumento del ritmo cardíaco, el miedo, la irritabilidad y la tristeza. Y los síntomas conductuales: se puede notar una atención disminuida, baja productividad, dificultad para solucionar problemas y conflictos en las relaciones con los demás.
1.- IDENTIFICA LOS FACTORES ESTRESANTES:
Lo más importante es reconocer si te identificas con los síntomas que suele provocar el estrés, para poderlo entender y solucionarlo lo primero es saber de dónde viene. En este sentido igual que lo trabajamos en un proceso de Coaching, te puede ayudar hacerte preguntas, cuestionar el motivo por el cuál te estás sintiendo así, hacer que tomes consciencia de qué es eso que hace que tus síntomas crezcan y hacer un esfuerzo por identificar claramente qué parte de tu vida laboral es la que realmente te genera este estrés. Una vez lo tengas claro, podrás tomar acciones para mejorarlo.
2.- GENERA CAMBIOS:
Es vital que te cuestiones si estás en el lugar correcto. Si estás haciendo lo que te gusta y para lo que eres bueno/a. Modifica la forma en la que estás lidiando con tu situación laboral. Aprender nuevos métodos como la respiración, la meditación o incluso la desconexión por unos minutos te puede ayudar muchísimo. No es solo relajarse y desconectar, es hacerlo de manera consciente. Las situaciones se pueden cambiar cambiando la forma en la que nos enfrentamos a ellas.
3.- PON LÍMITES:
Ponte horarios claros en los que tu jornada laboral empieza y termina. Ten claro que harás en tu tiempo libre. Poner límites entre lo personal y lo profesional, firmes, de horas, tiempos, de momentos, darle relevancia a lo que es realmente importante y comprometerte con ello es clave para empezar a combatir los síntomas del estrés.
4.- COMUNÍCATE:
La comunicación es imprescindible para solucionar problemas. Comunícate con quien consideres que te puede ayudar o quién crees que debe saber que te pasa. Hazlo de una forma asertiva, con calma y tranquilidad, explica qué te está generando estrés, plantea posibles soluciones y si puedes implementa alguna de ellas para ver cómo podéis entre todos mejorar el ambiente laboral y buscar soluciones en conjunto que permitan mejorar tu estado en el trabajo.
5.- GESTIONA MEJOR TU TIEMPO:
Promover una adecuada gestión del tiempo te permitirá equilibrar tu vida personal y tu vida profesional para disfrutar de tu trabajo y también del tiempo libre con actividades placenteras y disfrutando de los tuyos. Para ello es importante conocer las técnicas de Coaching que pueden ayudarte a priorizar lo importante de lo urgente, a saber, cuáles son tus ladrones del tiempo, donde poner el foco, cuáles son tus objetivos diarios, etc. El ser capaz de gestionar el tiempo, te dará esa tranquilidad que necesitas en cuánto a las acciones por hacer.
Es importante tener en cuenta que no tenemos por qué enfrentarnos solos/as a situaciones de estrés, sobre todo si ya están influyendo en tu calidad de vida y te están sobrepasando y afectando en la salud mental y física. Si es así, no lo dudes y busca un acompañamiento. El Coaching te puede ayudar. Si quieres saber cómo reserva tu sesión gratuita conmigo y descubre los beneficios de realizar un proceso de Coaching para gestionar mejor tu estrés.
Si quieres saber más sobre mí puedes encontrarme en Instagram donde voy subiendo contenido periódicamente, en Youtube o en LinkedIn. Si estás interesado/a en empezar un proceso de Coaching y quieres reservar una sesión de valoración o tienes alguna consulta, haz click aquí.
"Gran profesional con una visión y método de trabajo que se adapta al momento por el que pasas. Refuerza , corrige , potencia y consigue que explotes tu potencial con unas formas suaves pero muy estimulantes".
"Noelia es una gran profesional que sabe generar un clima de confianza en el que resulta muy fácil poder abrirse y trabajar en profundidad. Una vez acuerdas con ella los objetivos del coaching es capaz de brindarte las herramientas y ejercicios que más te van a ayudar a alcanzarlos, incluso si como yo a mitad de camino los cambias, ella sabe adaptarse al instante para que puedas llevarte un aprendizaje de 360º. Tanto si es para un coaching personal como profesional sin duda Noelia sabrá ayudarte a sacar lo mejor de ti. ¡Gracias por todo!"
"Recomiendo al 100% mi experiencia. Noelia es una profesional cualificada: con los conocimientos, la actitud y las skills necesarias para proporcionar un acompañamiento efectivo".
"Me puse en manos de Noelia para trabajar con ella algunos bloqueos que me han permitido conseguir tener más foco sobre mis objetivos profesionales. Tiene una gran capacidad de escucha y recomiendo sus servicios de coaching tanto si quieres mejorar tus objetivos en la parte profesional como en la personal. Sin duda, merece la pena".
"Noelia es una gran profesional, trabajar con ella ha sido un placer. Sabe adaptarse a cada situación y momento y sobretodo sacar de ti todo el potencial. La recomiendo 100%".
"Noelia genera mucha confianza y seguridad. Es fácil hablar con ella, y durante el proceso te va ayudando para poder llegar a conseguir tus objetivos. A mi me ha hecho poner las cartas sobre la mesa, colocar mis pensamientos en su sitio, etiquetarlo y tocar tierra".
"Desde el primer minuto me sentí cómoda con Noelia, es una persona cercana y una gran profesional que, sin darte cuenta, te va guiando de tal forma que logras llegar a esos objetivos que veías como un imposible antes de comenzar. Recomendable 120%, si dudas, ¡habla con ella!
De verdad, hace unos meses no era capaz de salir del bloqueo que tenía, por ello, no puedo más que agradecerte todas y cada uno de las sesiones. Gracias a ti, hoy estoy enfocada en lo que realmente quiero hacer, con ganas e ilusión".
"Noelia trabaja increíble y me hizo sentir muy cómoda desde el principio. Tiene mucha disposición a probar nuevas técnicas hasta llegar a lo que más te pueda ayudar. Es súper empática, sincera y comprometida. No puedo estar más contenta con el trabajo que me ha ayudado a hacer. Gracias una vez más".
"Las sesiones con Noelia han sido muy fluidas y me han ayudado a poner mis ideas en orden y profundizar en algunas creencias limitantes. Muy recomendable".
"Noelia me ha ayudado enormemente para mi desarrollo profesional. Solo tengo palabras de agradecimiento y la recomiendo enormemente. Me ha enseñado técnicas y procesos imprescindibles para la dirección de equipos. Su calidad humana y disponibilidad facilita mucho el progreso para un buen aprovechamiento de las sesiones. Gracias Noelia!".
"*" señala los campos obligatorios
