Málaga, España
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Lo ideal es intentar introducir únicamente un hábito al principio, como mucho dos, y esperar lograrlo al cabo de un tiempo.
MUY importante tener muy claro:
Recuerda que menos, es más, hay que empezar a sembrar para luego recoger los frutos. Ponte acciones pequeñas que una vez conseguidas y transformadas en hábitos puedas ir incorporando nuevas.
El peor enemigo para conseguir un sueño no son las obligaciones o la falta de tiempo. El peor enemigo es uno/a mismo/a.
Necesitas tener muy claro:
No sirve con tener ideas generales como «quiero empezar a hacer más deporte». Hay que decidir qué deporte, cuándo, dónde, con quién… y preparar todo lo necesario.
No solo visualices el objetivo conseguido sino también el proceso que te lleva hasta él.
“Los sueños no se van a cumplir por sí solos, hay que echarle ganas y empeño para alcanzarlos.”
Encuentra la forma de crearte recordatorios relacionados con el nuevo hábito. Ya sea de forma tecnológica (alarmas de teléfono, recordatorios de Google Calendar, otras apps) o más analógica (dejarse post-it por casa, en la nevera, en el espejo, crearte notas en una pizarra, etc.), para que lo tengas siempre presente.
Es importante que pongas el foco en tu progreso, en que vas consiguiendo y si puedes medirlo. Así podrás detectar distintos obstáculos y que recursos tienes para poder superarlos.
También es muy importante celebrar lo que has conseguido. Aunque se haya fallado algún que otro día, es posible celebrar al final de la semana o el mes lo conseguido, permitiéndose algún respiro o capricho.
Teniendo en cuenta que, las recompensas deben ser algo puntual.
No dejes nunca de practicar el nuevo hábito dos días seguidos.
Los expertos dicen que se necesita alrededor de 4 a 8 semanas para incorporar un hábito y que pueda llevarse a cabo casi de forma inconsciente sin requerir de mucho esfuerzo.
Ese tiempo es el que tarda nuestro cerebro en crear una red neuronal nueva.
Por lo que, al principio, deberás de ser disciplinado/a con tu nuevo hábito, ya que no bastará solo con tener motivación, ya que esta puede que algún día te abandone…
¿Cómo puedes ayudarte a motivarte?
Si quieres saber más sobre mí puedes encontrarme en Instagram donde voy subiendo contenido diariamente, o en LinkedIn. Si estás interesado/a en empezar un proceso de Coaching y quieres reservar una sesión de valoración o tienes alguna consulta, haz click aquí.
"Desde el primer minuto me sentí cómoda con Noelia, es una persona cercana y una gran profesional que, sin darte cuenta, te va guiando de tal forma que logras llegar a esos objetivos que veías como un imposible antes de comenzar. Recomendable 120%, si dudas, ¡habla con ella!
De verdad, hace unos meses no era capaz de salir del bloqueo que tenía, por ello, no puedo más que agradecerte todas y cada uno de las sesiones. Gracias a ti, hoy estoy enfocada en lo que realmente quiero hacer, con ganas e ilusión".
"Me encontraba en un momento en el que no conseguía avanzar, no podía concentrarme en mis objetivos, gracias a Noelia he podido mejorar mi enfoque a nivel personal y profesional, sus estrategias y su comunicación son excepcionales. Su empata desde el primer segundo hace que todo fluya, sentirse uno mismo y feliz no tiene precio. Muchas gracias Noelia por este camino que hemos conseguido andar".
"Noelia genera mucha confianza y seguridad. Es fácil hablar con ella, y durante el proceso te va ayudando para poder llegar a conseguir tus objetivos. A mi me ha hecho poner las cartas sobre la mesa, colocar mis pensamientos en su sitio, etiquetarlo y tocar tierra".
"Mi experiencia con las sesiones de coaching (6) con Noelia ha sido súper positiva. En todo momento me he sentido muy cómoda y me ha facilitado y enseñado a utilizar los métodos adecuados para alcanzar mis objetivos profesionales, que también estoy aplicando al plano personal. Es una gran profesional y en mi caso, puedo afirmar que ha cambiado para bien mi forma de ver muchas cosas, tanto del ámbito laboral como de mí misma. Volveré a contactar con ella muy pronto para seguir creciendo. De corazón... ¡¡¡ gracias Noelia !!!
Leire Ruiz, Bizkaia".
"Noelia es una gran profesional que sabe generar un clima de confianza en el que resulta muy fácil poder abrirse y trabajar en profundidad. Una vez acuerdas con ella los objetivos del coaching es capaz de brindarte las herramientas y ejercicios que más te van a ayudar a alcanzarlos, incluso si como yo a mitad de camino los cambias, ella sabe adaptarse al instante para que puedas llevarte un aprendizaje de 360º. Tanto si es para un coaching personal como profesional sin duda Noelia sabrá ayudarte a sacar lo mejor de ti. ¡Gracias por todo!"
"Las sesiones con Noelia han sido muy fluidas y me han ayudado a poner mis ideas en orden y profundizar en algunas creencias limitantes. Muy recomendable".
"Noelia es una gran profesional, trabajar con ella ha sido un placer. Sabe adaptarse a cada situación y momento y sobretodo sacar de ti todo el potencial. La recomiendo 100%".
"Noelia trabaja increíble y me hizo sentir muy cómoda desde el principio. Tiene mucha disposición a probar nuevas técnicas hasta llegar a lo que más te pueda ayudar. Es súper empática, sincera y comprometida. No puedo estar más contenta con el trabajo que me ha ayudado a hacer. Gracias una vez más".
"Es una Coach fantástica, te ayuda a conseguir lo que necesites, tanto en lo personal como en lo laboral, ¡¡¡100% recomendable!!!"
"Noelia me ha ayudado enormemente para mi desarrollo profesional. Solo tengo palabras de agradecimiento y la recomiendo enormemente. Me ha enseñado técnicas y procesos imprescindibles para la dirección de equipos. Su calidad humana y disponibilidad facilita mucho el progreso para un buen aprovechamiento de las sesiones. Gracias Noelia!".
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