Ser resiliente implica desarrollar la capacidad de adaptarse y recuperarse de situaciones difíciles o adversas. Aquí hay algunas formas de cultivar la resiliencia:

• Cultiva una mentalidad positiva: Intenta ver los desafíos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje en lugar de obstáculos insuperables. Mantén una actitud optimista y busca el lado positivo de las situaciones.

• Establece metas realistas: Establece metas alcanzables y divide grandes desafíos en tareas más pequeñas y manejables. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a medida que logres cada pequeño objetivo, te sentirás más capaz de enfrentar desafíos más grandes.

• Construye una red de apoyo: Mantén relaciones saludables y cercanas con amigos, familiares y seres queridos. Busca el apoyo emocional y práctico de las personas que te rodean. Compartir tus preocupaciones y buscar consejo puede ayudarte a encontrar soluciones y aliviar el estrés.

• Practica la autocompasión: Trátate a ti mismo/a con amabilidad y comprensión. Reconoce tus logros y no te castigues por los errores o fracasos. Aprende a perdonarte a ti mismo/a y a aceptar que todos cometemos errores.

• Desarrolla habilidades de afrontamiento: Aprende técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda, la meditación o el ejercicio físico. Encuentra actividades que te ayuden a relajarte y a liberar tensiones.

• Mantén una vida equilibrada: Cuida de tu salud física, mental y emocional. Duerme lo suficiente, come bien y haz ejercicio regularmente. Busca actividades que te brinden alegría y satisfacción.

• Aprende de las experiencias pasadas: Reflexiona sobre cómo has superado desafíos en el pasado y qué estrategias te han funcionado. Utiliza esas lecciones aprendidas para enfrentar nuevos desafíos.

Recuerda que la resiliencia es un proceso que se desarrolla con el tiempo y la práctica. No te desanimes si lo encuentras difícil o piensas que tú no lo puedes conseguir, todo es cuestión de tener actitud, prepararse y hacerlo un hábito. Si no puedes hacerlo solo/a, pide ayuda, a veces es mejor transitar el camino acompañado/a.

Si quieres saber más sobre cómo el Coaching Personal puede cambiar tus resultados y mejorar tus hábitos para ser más resiliente, reserva una sesión informativa y descubre la metodología que está cambiando a las personas. ¿Quieres dar el primer paso hacia el cambio? Haz click aquí.

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El cortisol es la hormona del “miedo”, sube en circunstancias de amenaza, de tristeza, de frustración o de miedo. El cortisol es fundamental para la supervivencia, pero si éste no está bien regulado es cuando supone un problema.

Cuando pensamos en cosas que nos preocupan, esos pensamientos tienen un impacto similar a una situación real. Es decir, si vas con el coche y de repente se cruza un niño, tu cuerpo reacciona rápidamente: se te acelera el corazón, empiezas a sudar, tienes temblores, etc. Si posteriormente recuerdas ese hecho pasado, seguramente vuelvas a experimentar los mismos síntomas que cuando te pasó en realidad.

Cada vez que imaginamos algo que nos agobia, se activa en el organismo el mismo sistema de alerta, y se libera el cortisol que sería necesario para hacer frente a esa amenaza.

Las preocupaciones o la sensación de peligro prolongada (real o imaginario) pueden aumentar los niveles de cortisol hasta un 50% por encima de lo recomendable.

Cuando el cortisol se eleva de forma crónica pasa a comportarse como un agente tóxico. Si estamos “intoxicados” por cortisol, esta hormona está inundando la sangre en lugar de la serotonina o la hormona de la “felicidad”, la dopamina. Estas hormonas tienen un impacto positivo y de bienestar en el cuerpo y en la mente.

El estrés es uno de los factores predominantes que provoca el exceso de cortisol en la sangre. El sentirse ansioso por un tiempo prolongado puede desencadenar en depresión. Muchas depresiones provienen de vivir alerta durante largos períodos de tiempo.

Tenemos que tener claro que el cerebro no sabe diferenciar lo que es real de lo que es imaginario. Un cerebro estresado es la consecuencia de vivir inundados de pensamientos tóxicos, negativos y preocupantes.

Podemos concluir que pensar altera nuestro organismo. Si muestras a la mente constantemente un evento del pasado o un posible suceso negativo del futuro, tu cerebro entiende que es ahí donde quieres asentarte, donde quieres estar enfocado.

Pero no te preocupes, tú puedes entrenar tu cerebro para enfocarte en pensamientos positivos para que empieces a segregar más dopamina y mucho menos cortisol.

Tips para reducir el cortisol

• Practicar respiraciones conscientes conectando con imágenes o recuerdos positivos.
• Meditar a diario.
• Prácticas de gestión emocional, de toma de conciencia de tus reacciones en situación de estrés y exploración de comportamientos alternativos.
• Hacer deporte.
• Tomarse un descanso y equilibrar el tiempo de trabajo y ocio.
• Conectar con la naturaleza.
• Eliminar el consumo de productos excitantes (café, nicotina, alcohol, etc.).
• Reírse.

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¿Qué es el IKIGAI y cómo puede ayudar a dar sentido a nuestra vida?

El IKIGAI es una filosofía japonesa que busca dar sentido a la vida, encontrar la razón de ser. Aunque no hay una traducción directa “Iki” significa vida y “gai” significa lograr lo que se desea.

Responde al eterno cuestionamiento de ¿Cómo puedo ser feliz? Consiste en encontrar a lo largo de la vida, el equilibrio entre lo que estamos haciendo (presente) y lo que nos encantaría hacer (futuro).

Según este concepto japonés la clave de la felicidad está en complacerte a ti mismo/a, lo que implica una responsabilidad para contigo mismo/a de empezar a hacer cosas que quizás implican un gran esfuerzo y compromiso.

Se centra en desarrollar tus propias habilidades y disfrutar de lo que haces. Hacer un Ikigai es un modelo de vida.

En esencia es un modelo mental enfocado a la acción. Cómo si de una brújula se tratase, el Ikigai nos llevará siempre en la dirección de nuestros sentimientos, de nuestro propósito, de lo que realmente hemos elegido para transitar por la vida. No es necesario ponerse un gran objetivo, todo lo contrario, se trata de encontrar aquellas pequeñas cosas que conforman una vida plena.

¿Cuáles son los beneficios del IKIGAI?

Se asocia a la longevidad de la cultura japonesa, así como con la felicidad y la plenitud. Hace posible que podamos disfrutar más de nuestra vida sin estrés y te ayuda a cambiar hábitos (entre otros). Las investigaciones sugieren que vivir alineado con tu propósito vital se asocia frecuentemente con estilos de vida más saludables. 

Empieza a encontrar tu propio IKIGAI:

Busca esa chispa (misión) que soplará tus habilidades (pasión) a otros vientos, haz lo que amas (profesión) y dale un valor a quienes te rodean (vocación) para compartir esa felicidad que pensabas está del otro lado del paisaje.

¿Qué es lo que amas hacer?

Haz un listado de todas aquellas cosas que te mueven, las que amas hacer, esas cosas en las que se te va el tiempo sin darte cuenta.

¿En qué eres bueno/a?

Anota aquellas cosas que se te dan bien, sin límites.

¿Qué es lo que el mundo necesita?

Enumera todas aquellas cosas que, según tú, el mundo necesita. Toda aquella clase de experiencias, servicios, productos que tengan un fin positivo para el resto.

¿Qué crees que puedes ofrecer al mundo por lo que te pagarían?

Haz un listado de aquello que te permita “ganarte la vida”, cualquier actividad de la que puedas tener un beneficio o recompensa.

Te invito a que te tomes un momento de reflexión, puede ser un rato o incluso días para poder conectar contigo mismo/a y puedas descubrir que es lo que realmente quieres, se trata de tener muchas cosas en cada una de las preguntas.

Ahora, deberás unir cada uno de los círculos:

Uniendo lo que amas con lo que se te da bien (eres bueno/a), conseguirás descubrir tu pasión.

Cuando unas en lo que eres bueno/a (se te da bien) y además puedes obtener una recompensa (te pueden pagar) por ello, descubrirás tu profesión.

 Al unir en aquello por lo que puedes obtener una recompensa con lo que el mundo necesita, encontrarás tu vocación.

Cuando puedas unir aquello que crees que el mundo necesita con lo que amas, descubrirás tu misión.

Donde está todo relacionado, pasión, profesión, misión y vocación, es donde habrás conseguido tu IKIGAI.

Una vez hayas reflexionado sobre estas cuestiones, toca ponerse en acción. Ahora ya sabes desde donde partes, ¿qué pequeña acción te acercará a vivir según tu IKIGAI?

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¿Qué es el coaching de equipos?

El Coaching de Equipos o Coaching Organizacional es un acompañamiento que va dirigido a todos aquellos equipos o grupos de trabajo que desean alcanzar su máximo rendimiento. Impacta de forma transversal en toda la empresa y sus niveles. Es un coaching enfocado al alto desempeño ya que pretende llevar a cada uno de los integrantes del equipo de manera individual y al grupo como un todo, para lograr los más altos estándares de productividad y liderazgo.

Se trabaja para lograr una mayor cohesión y unidad entre los miembros de los equipos mejorando la comunicación, la confianza y el liderazgo. Se trata también de alinear y aunar esfuerzos para coordinar acciones de manera eficaz en línea con los objetivos de la Organización.

3 Beneficios del coaching de equipos

¿Qué beneficios puede aportar el coaching a un equipo de trabajo?

Estas son las principales ventajas que puede traer a tu empresa:

1.- Fomentar la motivación, la productividad y el liderazgo:

El coaching de equipos ayuda a encontrar el para qué del trabajo a realizar. Contribuye a fomentar un clima de entusiasmo por parte del equipo remando hacia la consecución de un objetivo en común, desde la proactividad y el autoliderazgo, siendo conocedores de las fortalezas, de los recursos internos y detectando aquellas áreas de mejora que se puedan aplicar para aumentar la productividad de cada persona del equipo.

2.- Generar equipos de alto rendimiento:

Gana claridad sobre lo que está limitando a tu equipo y qué posibilidades tiene tu equipo. Cada integrante del equipo será capaz de trabajar como un todo, potenciar los resultados del equipo y lidiar con los inconvenientes para crear una cultura de equipo. Equipos comprometidos y que se identifican con la filosofía de la empresa, con una comunicación fluida y recíproca, con roles específicos pero complementarios. Contribuye a cohesionar al equipo para ir en la misma dirección, compartiendo la visión, misión y valores de la organización.

3. Aumenta el talento de las personas

El coaching es capaz de desarrollar el talento de cada persona del equipo mediante dinámicas de equipo específicas, sacando lo mejor de cada persona. Además de potenciar la unión del equipo, creando un equipo unido, donde puedan apoyarse y generen sinergias que fomenten la productividad y el logro de los objetivos, potenciando las habilidades y capacidades de los integrantes. El capital humano es una gran fuente de conocimiento que podemos aprovechar al máximo gracias al coaching.

¿Para qué incorporar el Coaching en la Empresa?

• La International Coaching Federation dice que el coaching puede aumentar la productividad de una empresa en un 70 % con las estrategias adecuadas.

• Un estudio realizado sobre las compañías del Fortune 500 de Forbes señaló que entre el 21% y el 40% utilizaban el coaching empresarial como una manera de desarrollar el liderazgo de los altos ejecutivos y del talento de la organización (Hay Group).

¿Quieres aplicar el coaching de equipo en tu empresa?

Enhorabuena, has tomado la decisión para hacer crecer a tu equipo y con ello, a tu empresa. Recuerda que como dijo Henry Ford:

“Reunirse en equipo es el principio, mantenerse en equipo es el progreso, trabajar en equipo asegura el éxito”.

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Por mucho que deseemos obtener un ascenso, encontrar nuestra pareja ideal o mejorar nuestra situación económica nuestro cerebro siempre nos lo va a poner difícil, ya que aspirar a algo nuevo implica necesariamente salir de la zona de confort (si quieres saber más sobre la zona de confort clica aquí) y, por consiguiente, significa salir hacia la zona de miedo.

Antes de adentrarnos en nuestros auto saboteadores, vamos a definir el auto sabotaje: según la psicología, es la tendencia que tenemos a sabotear y a obstaculizar por nosotros mismos la consecución de nuestras metas, objetivos y/o logros por medio de la no realización de las acciones y cambios necesarios para cumplirlos. La mayor parte de estos actos pertenecen al ámbito de lo inconsciente, pero nuestro cerebro lo envuelve con explicaciones muy racional y convincentes. O sea, podemos decir que el hecho de que no consigas un objetivo que te has propuesto es, en gran parte, por ti mismo/a.

Los 3 auto saboteadores más frecuentes:

1.- La procrastinación: posponer las tareas y acciones para más adelante (para cuando esté mejor de ánimo, para cuando sea un mejor momento, para cuando vea la oportunidad ideal). Es uno de los auto saboteadores más frecuentes y que solemos practicarla bastante. Si tu objetivo es aprobar un examen y nunca es buen momento para estudiar, pues seguramente suspenderás. Esto pasa con muchos retos o metas que nos proponemos en varios momentos de nuestra vida y nunca logramos conseguirlos. La procrastinación se convierte en un hábito que rápidamente suele ir seguido del hábito de sentirse culpable. La procrastinación se combate con acción y, para ello, lo mejor es proponerte objetivos más pequeños y asequibles en un principio, y conforme los vayas consiguiendo, avanza hacia retos más desafiantes.

2.- El diálogo interno: el 80% del día nos lo pasamos hablando con nosotros mismos. La mayoría de las personas mantienen un diálogo muy alejado de pensamientos positivos y motivacionales. Todo lo contrario, son pensamientos se centran en la autocrítica destructiva de ellos mismos, con pensamientos negativos enfocados en los defectos y poniendo énfasis en los posibles obstáculos a afrontar. Transformar este diálogo interno se puede conseguir a través del Coaching. (ENLACE A VÍDEO)

3.- El perfeccionismo: frases como “no voy a ser capaz”, “no lo voy a conseguir”, “no sirvo para eso”, etc. Es decir, nunca vamos a estar 100% preparados o con los conocimientos necesarios para conseguir nuestra meta. Es positivo querer hacer las cosas de la mejor manera posible y superar las expectativas, pero cuando esta actitud nos lleva a la rigidez, al bloqueo, a la ansiedad y a la inacción, comienza a convertirse en un problema para avanzar hacia nuestro objetivo. En consulta, me he encontrado con muchas personas que no dan cierto paso porque no se ven preparados para darlos, piensan que todavía tienen que estudiar más o tener más experiencia para, por ejemplo, dejar su empresa y trabajar como freelance.

Hay más auto saboteadores como el victimismo, las justificaciones o la euforia desmedida pero todos tienen algo en común: harán todo lo posible para sabotearte y que no consigas tu objetivo.

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El estrés laboral se ha convertido últimamente en uno de los protagonistas en el día a día de muchas personas, un problema cada vez más frecuente en el mundo actual que afecta tanto a nivel físico como a nivel mental.

Los factores que lo provocan suelen ser:

• La sobrecarga de trabajo.
• Los “deadlines” que cumplir.
• La exigencia propia y/o de superiores.
• Las relaciones interpersonales.
• Las expectativas desmesuradas.
• Un ambiente de trabajo hostil o desagradable.
• El no poder conciliar el trabajo y la vida personal.

¿Cómo saber si tengo estrés laboral?

Entre los síntomas principales se diferencian los síntomas físicos: la tensión muscular, el aumento del ritmo cardíaco, el miedo, la irritabilidad y la tristeza. Y los síntomas conductuales: se puede notar una atención disminuida, baja productividad, dificultad para solucionar problemas y conflictos en las relaciones con los demás.

5 Consejos para manejar el Estrés en el trabajo

1.- IDENTIFICA LOS FACTORES ESTRESANTES:

Lo más importante es reconocer si te identificas con los síntomas que suele provocar el estrés, para poderlo entender y solucionarlo lo primero es saber de dónde viene. En este sentido igual que lo trabajamos en un proceso de Coaching, te puede ayudar hacerte preguntas, cuestionar el motivo por el cuál te estás sintiendo así, hacer que tomes consciencia de qué es eso que hace que tus síntomas crezcan y hacer un esfuerzo por identificar claramente qué parte de tu vida laboral es la que realmente te genera este estrés. Una vez lo tengas claro, podrás tomar acciones para mejorarlo.

2.- GENERA CAMBIOS:

Es vital que te cuestiones si estás en el lugar correcto. Si estás haciendo lo que te gusta y para lo que eres bueno/a. Modifica la forma en la que estás lidiando con tu situación laboral. Aprender nuevos métodos como la respiración, la meditación o incluso la desconexión por unos minutos te puede ayudar muchísimo. No es solo relajarse y desconectar, es hacerlo de manera consciente. Las situaciones se pueden cambiar cambiando la forma en la que nos enfrentamos a ellas.

3.- PON LÍMITES:

Ponte horarios claros en los que tu jornada laboral empieza y termina. Ten claro que harás en tu tiempo libre. Poner límites entre lo personal y lo profesional, firmes, de horas, tiempos, de momentos, darle relevancia a lo que es realmente importante y comprometerte con ello es clave para empezar a combatir los síntomas del estrés.

4.- COMUNÍCATE:

La comunicación es imprescindible para solucionar problemas. Comunícate con quien consideres que te puede ayudar o quién crees que debe saber que te pasa. Hazlo de una forma asertiva, con calma y tranquilidad, explica qué te está generando estrés, plantea posibles soluciones y si puedes implementa alguna de ellas para ver cómo podéis entre todos mejorar el ambiente laboral y buscar soluciones en conjunto que permitan mejorar tu estado en el trabajo.

5.- GESTIONA MEJOR TU TIEMPO:

Promover una adecuada gestión del tiempo te permitirá equilibrar tu vida personal y tu vida profesional para disfrutar de tu trabajo y también del tiempo libre con actividades placenteras y disfrutando de los tuyos. Para ello es importante conocer las técnicas de Coaching que pueden ayudarte a priorizar lo importante de lo urgente, a saber, cuáles son tus ladrones del tiempo, donde poner el foco, cuáles son tus objetivos diarios, etc. El ser capaz de gestionar el tiempo, te dará esa tranquilidad que necesitas en cuánto a las acciones por hacer.

Es importante tener en cuenta que no tenemos por qué enfrentarnos solos/as a situaciones de estrés, sobre todo si ya están influyendo en tu calidad de vida y te están sobrepasando y afectando en la salud mental y física. Si es así, no lo dudes y busca un acompañamiento. El Coaching te puede ayudar. Si quieres saber cómo reserva tu sesión gratuita conmigo y descubre los beneficios de realizar un proceso de Coaching para gestionar mejor tu estrés.

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Richard Bandler y Owen Fitzpatrick

Fue una de las más grandes tragedias que se hayan visto. Ellos fueron encarcelados por un crimen que no cometieron. Sus captores no revelaron cuál era el supuesto crimen, pero de cualquier modo los mantenían presos. Les eran cubiertas sus necesidades básicas, pero sus vidas eran un infierno.

Casi todos los momentos de cada día eran atormentados y maltratados. Eran insultados constantemente y se les decía que no eran buenos en nada.

Estaban llenos de preocupaciones y de miedos acerca de cualquier cosa y de todo. Eran victimizados y se les daban tantos mensajes cruzados que se volvieron inseguros de quienes eran y de lo que podían lograr. A algunos de ellos se les aislaba de los demás, mientras a otros se les mantenía en mala compañía, con aquellos quienes constantemente los presionaban.

Algunos querían morir. Algunos se mantenían luchando con la vida. Todos estaban en algún grado de cautiverio.

Eran constantemente criticados acerca de lo que hacían. Se les hacía sentir pésimos cada vez que cometían una equivocación. Se les mantenía alejados de todo lo que habían querido siempre. Su decepción y desesperanza crecía día a día. Ellos se autocompadecían y lanzaban su frustración unos a otros. Mientras tanto, sus captores empeoraban las cosas y los prisioneros sólo se preguntaban si esto terminaría alguna vez.

Estaban sobrecargados por todo lo que eran forzados a hacer. Sufrían y estaban desamparados. Se les concedían momentos de “libertad”, pero no era libertad realmente. Muy dentro de ellos, sabían que tendrían que soportar el dolor que pronto sus captores les infligirían nuevamente, y el alivio temporal no significaba nada. Ellos sufrían la mayor parte del tiempo. Su salud decaía por el maltrato.

Muchos de ellos no podían ni dormir. Sus vidas estaban privadas del significado que alguna vez habían tenido. Caminaban deprimidos, ansiosos, temerosos y frustrados de todo. Anhelaban libertad.

Y os preguntaréis ¿quiénes eran ellos? Y ¿Quiénes eran sus captores?

“Ellos” eran la raza humana, y sus captores eran sus mentes.

Este cuento pretende reflejar lo que muchos a día de hoy sienten en su mente diariamente, su diálogo interno. Uno de los auto saboteadores más frecuentes que nos limitan y nos bloquean en nuestro bienestar. Desde que naces aprendes a pensar, a sentir y a comportarte.

Muchos de estos pensamientos te aprisionan en la infelicidad, en la soledad, en la frustración, en la autocompasión y en el odio. Todos estos pensamientos afectan a tu salud, a tus relaciones y en general a tu vida. Tus pensamientos provocan tu lenguaje, tu forma de actuar y tus emociones. Para cambiar tu entorno y tu comportamiento empieza tomando conciencia de tus pensamientos. Un pensamiento positivo proporciona bienestar y satisfacción en tu vida. Te motivan, te inspiran y aportan valores tanto en lo emocional como en lo espiritual. Se puede cambiar el foco.

Todos los cambios empiezan dentro de ti.

Si necesitas acompañamiento para conocerte mejor, gestionar tu diálogo interno y eliminar bloqueos que te impiden avanzar y conseguir lo que quieres. Reserva tu sesión de valoración gratuita y estaré encantada de escucharte y contarte cómo podemos abordar desde el Coaching y la PNL lo que te esté ocurriendo en este momento.

Sígueme para más contenido en https://www.instagram.com/noelia_segador/. Si quieres escuchar este cuento puedes encontrarlo en mi canal de Youtube:

Cambiar es posible. Si nosotros cambiamos, también podemos cambiar nuestra autoestima y nuestra vida.

Gracias a las sesiones de coaching que he realizado con mis clientes, he entendido que se puede cambiar si uno quiere, si está dispuesto a entender su para qué y por qué quiere hacerlo y si encuentra las motivaciones lo suficientemente fuertes para hacerlo. Sobre todo, asociando placer al cambio en vez de sufrimiento.

Sabemos que, para tener una vida plena y satisfactoria, el nivel de nuestra autoestima influye en gran medida en cada aspecto de ella: en la elección de nuestras acciones, de nuestra formación, de nuestro trabajo, en las relaciones interpersonales, en las relaciones con nuestra pareja, con nuestros amigos y en el nivel de felicidad que alcanzaremos.

Una autoestima alta busca el desafío y los estímulos de las metas exigentes y realistas. Cuanto más sólida sea nuestra autoestima, más preparados estaremos para hacer frente a los problemas que se vayan presentando en nuestra vida, tanto a nivel personal como profesional.

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

“No te preocupes si los otros no te aprecian. Preocúpate de apreciarte a ti mismo. Confucio.”

La autoestima es el concepto que cada uno tiene de su propio valor, basada en pensamientos, sensaciones y experiencias de toda la vida.  Es el sentimiento de apreciación hacia nosotros mismos y que tiene un gran impacto en todos los ámbitos de nuestra vida. Determina todo lo que hacemos.

Somos lo que creemos ser.

Nuestra autoestima continúa desarrollándose durante toda la vida, pero la etapa más importante para su desarrollo es la infancia (6-12 años).

Pero ¿de quién depende la imagen que tenemos de nosotros mismos?

Pues en gran parte dependerá de las experiencias que hemos vivido, de los comentarios que vienen de nuestro entorno (padres, familia, profesores, amigos, compañeros, etc.). Esos comentarios y estímulos externos van formando la imagen de quién consideramos que somos a día de hoy.

LOS 8 PILARES DE LA AUTOESTIMA

Según Tatiana Borgstrom existen 8 pilares que son fundamentales para una autoestima sana:

1.- CONOCERSE A UNO MISMO:

Obsérvate y aprende a distinguir y aceptar lo que se puede modificar con lo que no se puede cambiar. Conoce tus fortalezas y tus áreas de mejora y empieza a hacer uso de tus talentos.

2.- ACEPTACIÓN:

Yo me acepto como soy; acepto mis pensamientos, mis emociones, mis problemas, mis miedos, mis errores… sin que necesariamente me gusten. La aceptación es el primer paso para cambiar.

3.- AMARSE A UNO MISMO Y SENTIR QUE MERECES SER FELIZ:

Ama tus defectos. Así como te ves, te ven los demás.

4.- PERDONAR Y PERDONARSE:

Haz las paces con tu pasado cuando te impide construir un futuro nuevo. Encuentra el coraje para perdonar, para perdonarte y para olvidar. Deja ir aquello que no te deja avanzar y a lo que te aferraste.

5.- VIVIR CON UN PROPÓSITO:

Establece metas y alcánzalas.

Elige pequeños objetivos y alcánzalos.

Da pequeños pasos hacia tu propósito.

6.- UNICIDAD:

Estar orgulloso del propio ser y de ser único es uno de los secretos para aprender a amarse.

7.- INTEGRIDAD:

Permanece fiel a tus valores y principios. Ser coherente con lo que pensamos, decimos y hacemos.

8.- RESPONSABILIDAD:

Asumir la responsabilidad de las propias decisiones. Sentirse responsables. Nosotros somos los creadores de nuestra vida y depende de nosotros si queremos cambiarla.

Recuerda la importancia de los pensamientos positivos:

“Tus creencias se convierten en pensamientos.

Tus pensamientos se convierten en tus palabras.

Tus palabras se convierten en tus acciones.

Tus acciones se convierten en tus hábitos.

Tus hábitos se convierten en tus valores.

Tus valores se convierten en tu destino.

Mahatma Ghandi”.

Siempre puedes contar con un acompañamiento de Coaching en el que realizaremos un proceso 360 para que te conozcas mejor, sepas cuál es tu propósito, te entiendas mejor y ganes en seguridad.

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